Andrew Huberman — 2 идеи в Атласе сознания

В первый час после пробуждения мозг “скачивает” новые идеи, созданные во сне - но только если вы не смотрите в телефон

Во сне мозг перерабатывает дневной опыт, перестраивает связи и порождает новые идеи — работает нейропластичность. В первый час после пробуждения эти идеи всплывают в сознании. Но если сразу схватить телефон, яркий сенсорный поток перебивает процесс, и ценные ночные находки теряются.

Andrew Huberman · YouTube 3 связи 11 октября 2021

Ошибки полезны для изменения нейронных связей после 25 лет

Новые нейроны почти не появляются, поэтому обучение — это перестройка уже существующих связей. До 25 лет нейропластичность включается почти от любого нового опыта, а позже требует специального условия: одновременного выброса адреналина и ацетилхолина выше порога. На практике это состояние даёт предельная сосредоточенность от 15 минут, отсутствие отвлечений и допущение естественных ошибок — именно ошибка сигналит мозгу, что пора меняться.

Andrew Huberman · Подкаст 2 связи 25 октября 2022