Принцип рычага и точка опоры: Отношение к ежедневным активностям определяет реальность сильнее, нежели сами активности

🔹 В 1979 году Ellen Langer провёл удивительный эксперимент: группа 75-летних мужчин на неделю выехали в ритрит-центр где для них был воссоздан 1959 год, когда им было по 55 лет. Они носили одежду из 59 года, обсуждали темы, актуальные на тот момент, носили бейджи с мест работы того года, читали книги и газеты, которые они могли прочесть когда им было 55 лет. У Langer’а была гипотеза что наши «ментальные конструкции» определяют состояние нашего организма и в том числе — старение. До ритрита каждый участник эксперимента прошёл тесты по всем параметрам, которые затрагивают старение: физической силе, способностям восприятия, когнитивным способностям и состоянию краткосрочной памяти. После ретрита большинство мужчин улучшили свои показатели по всем категориям: они стали значительно более гибкими, улучшилась краткосрочная память, даже зрение, в среднем, улучшилось на 10%. 🔹 Плацебо показывают эффективность в 55 случаях из ста при замещении аспирина и кодеина для снятия боли. 🔹 Было проведено исследование на клинерах, которые убирают несколько отелей: их разделили на две группы и одной из них рассказывали сколько калорий они сжигают за рабочий день и насколько похож процесс уборки на кардиоупражнения. Спустя несколько недель, участники первой группы статистически значимо снизили свой вес и у них снизился уровень холестерина, притом что количество работы они выполняли одинаковое. Эти эксперименты подтверждают «Теорию эффекта ожидания»: при предвкушении события, в нашем мозгу «зажигается» тот же набор нейронов что и при самом событии. И это вызывает ряд событий в нервной системе, которые приводят к физическим изменениям в организме.

Исследования показывают: вера в наши способности и способности развиваться значительно увеличивает вероятность достижения успеха: в 2008 году было проведено исследование, в котором приняли участие 400 американцев. Непосредственно до выборов президента США, на которых победил Барак Обама, и сразу после выборов группы участников прошли стандартный тест на когнитивные способности. Результаты тестов до выборов показали что афро-американцы значимо хуже белокожих по когнитивным способностям. Результаты тестов после выборов не показали никакой разницы между афро-американцами и светлокожими.

Принцип можно использовать для я того, чтобы добиваться большего, например, при подготовке к выступлению, можно сфокусироваться на том, что у тебя отличный рассказ, ты проделал огромную исследовательскую работу а не на страхах и том что у тебя нет опыта публичных выступлений.