глава 4 · идея 17 из 29 следующая: «Покой ценой осознанности — это «отключка».…»

Чтобы чувствовать себя счастливым необходимо:

Dalai Lama XIV, Desmond Tutu · Книга радости · книга · @ksalyukova · около 5 минут

Суть коротко

Нейробиолог Ричард Дэвидсон выделил четыре мозговых процесса, из которых складывается устойчивое благополучие: способность оставаться в позитивном состоянии (через любовь и сострадание), способность восстанавливаться после негатива, умение концентрироваться без блуждания ума и щедрость. Счастье здесь — тренируемый навык, а не случайность.

сохранять позитивный настрой
уметь справляться с негативом
уметь концентрироваться
быть щедрым**

Ричард Дэвидсон - нейробиолог из Висконсинского университета в Мэдисоне - сформулировал теорию счастливого мозга. В ее основу легли исследования с применением нейровизуализации. Учёный выяснил, что продолжительное ощущение благополучия складывается из четырёх мозговых процессов:

Наша способность оставаться в позитивном состоянии (кратчайший путь к этому состоянию - культивировать в себе любовь и сострадание)
Наша способность восстанавливаться после негативных состояний
Способность концентрироваться и избегать блужданий ума (это краеугольный камень счастливого мозга)
Умение быть щедрым (мы чувствуем себя гораздо лучше, когда помогаем другим людям. Тяга к сотрудничеству, состраданию и щедрости заложена человеческой природой).

Дальше Проверить себя Обсудить в Telegram · 4 обсуждения

«Усвоить» оставит след на карте — планета взойдёт сразу и останется гореть, повторять её не придётся. «Запомнить» удержит идею в памяти: только отмеченные идеи возвращаются к вам в срок. Прочитанное без отметки не повторяется. Значки рядом — реакции читателей канала: поставить свою можно в Telegram, на сайте они только показываются.

Ключевые термины

Счастливый мозг: Модель Дэвидсона: благополучие как результат четырёх навыков — позитива, восстановления, концентрации и щедрости.
Блуждание ума: Рассеянность внимания, мешающая устойчивому ощущению счастья.

Соседи на карте

Цвет линии — тип связи. «Предыдущая» и «последующая» — одна связь с разных сторон: на большой карте она рисуется одной линией, а здесь видно направление.

Основы Буддизма: Счастье является отражением качеств ума, а… Буддизм похожая

предыдущая последующая похожая мост пример противоположная

Отвечает на вопросы

Из чего складывается ощущение счастья по нейробиологии?
Что такое теория счастливого мозга Ричарда Дэвидсона?
Почему щедрость делает нас счастливее?
Почему концентрация — краеугольный камень счастья?
Как научиться восстанавливаться после негативных состояний?

Свет идеи: не в памяти. Отметка «Запомнить» включит возвращения.

Свет — это ваша память об идее. Отметка «Усвоить» зажигает планету на карте навсегда: такой свет не гаснет и повторений не требует. Свет удержанных отметкой «Запомнить» идей живёт по-другому — растёт с повторениями в «Сегодня» и медленно гаснет без них. Всё живёт на устройстве, никуда не отправляется.

Карточка-цитата

Уйдёт ссылкой с превью — получатель откроет идею целиком.

Эта идея — шаг 17 маршрута «Присутствие и тишина ума». Можно пройти его с начала — позиция сохранится.