Креативное мышление: мозг активирует отделы, отвечающие за создание идей и спонтанных решений, когда снижается умственная нагрузка
Roger Beaty et al. · Core Network Contributions to Remembering the Past, Imagining the Future, and Thinking Creatively · статья · @alex_jedi · около 5 минутЧитать статью →
Суть коротко
Исследование связывает генерацию идей не только с гиппокампом (память), но и с сетью пассивного режима (default mode network): творческий процесс запускается, когда гиппокамп активирует эту сеть, резко снижая собственную активность. Отсюда трёхшаговый алгоритм: вспомнить материал по теме (задействовав долговременную память) → визуализировать его (карточки, mind map, граф) → переключиться на рутину (прогулка, мытьё посуды), снизив умственную нагрузку, чтобы запустить блуждание разума и спонтанные идеи; записывать в этот момент не стоит, иначе вернёшься к первому шагу.
Исследователи выявили, что в процессе создания идей участвует не только гиппокамп, отвечающий за память, но и другие отделы мозга, отвечающие за визуализацию (в шутку названные default mode network). Анализ отделов мозга показал, что креативный процесс начинается, когда гиппокамп задействует default mode network, при этом значительно снижая свою активность.
С учетом полученной информации, исследователи предлагают следующий алгоритм для создания идей: 🧠 Шаг 1. Вспомнить информацию, посвященную теме ваших размышлений. Для этого можно использовать любые инструменты (например, заметочник), важно задействовать долговременную память.
⛓ Шаг 2. Выполнить процесс визуализации для активации гиппокампом default mode network. Для визуализации может использоваться любая из методик: выписать идеи на карточки, построить mind map, связать идеи в графе, создать карту идей в брейншторме и тд
😌 Шаг 3. Завершить все умственные задачи и заняться рутинными действиями (помыть посуду, убраться в доме, выйти на прогулку и тд), что снизит активность гиппокампа и увеличит активность default mode network.
На Шаге 3 начнется процесс “блуждания разума”, который будет способствовать появлению спонтанных идей и решений. Исследователи рекомендуют не прибегать к записи информации во время этого процесса, чтобы не вернуться к шагу 1.
Также ученые предполагают, что это может быть напрямую связано с процессом “блуждания во сне”, когда сознание создает спонтанные идеи во сне, как эхо от умственной деятельности во время бодрствования.
?
- Default mode network
- Сеть отделов мозга, отвечающая за визуализацию и спонтанные идеи; активируется при снижении нагрузки.
- Блуждание разума
- Состояние при рутинных делах, когда падает активность гиппокампа и рождаются спонтанные решения.
?
- Почему идеи приходят во время прогулки или мытья посуды?
- Как мозг создаёт новые идеи?
- Что такое default mode network?
- Как повысить креативность через рутинные дела?
- Почему не стоит записывать мысли во время блуждания разума?
?
Эта идея — шаг 16 маршрута «Учиться и осваивать знание». Можно пройти его с начала — позиция сохранится.