Мантра, помогающая заснуть при просыпании среди ночи "тело получает то, что хочет"
Nir Eyal · The Knowledge Project · подкаст · Pavel Nosikov · около 5 минутСлушать подкаст →
Суть коротко
При ночном пробуждении, когда мысли не дают заснуть, помогает установка "тело получает то, что хочет": вместо борьбы с бессонницей и самообвинений спокойно принять беспокойство и убаюкивать себя этой констатацией. Тот же принцип, что и с отвлечениями, — не винить себя.
Смысл в том, что если мысли не дают спать - нужно спокойно их принять и (как и с отвлечениями) не винить себя за беспокойство и бессонницу, а констатацией себя убаюкивать.
Дальше
Проверить себя
Обсудить в Telegram
· 7 обсуждений
?
«Усвоить» оставит след на карте — планета взойдёт сразу и останется гореть,
повторять её не придётся. «Запомнить» удержит идею в памяти: только отмеченные
идеи возвращаются к вам в срок. Прочитанное без отметки не повторяется. Значки рядом —
реакции читателей канала: поставить свою можно в Telegram, на сайте они только
показываются.
?
Цвет линии — тип связи. «Предыдущая» и «последующая» — одна связь с разных
сторон: на большой карте она рисуется одной линией, а здесь видно направление.
предыдущая последующая похожая мост пример противоположная
- Как заснуть, если проснулся среди ночи?
- Что делать, когда мысли не дают спать?
- Как перестать винить себя за бессонницу?
- Помогает ли мантра при бессоннице?
- Как принять беспокойные мысли и успокоиться перед сном?
Свет идеи: не в памяти. Отметка «Запомнить» включит возвращения.
?
Свет — это ваша память об идее. Отметка «Усвоить» зажигает планету на карте
навсегда: такой свет не гаснет и повторений не требует. Свет удержанных отметкой
«Запомнить» идей живёт по-другому — растёт с повторениями в «Сегодня» и медленно
гаснет без них. Всё живёт на устройстве, никуда не отправляется.
Эта идея — шаг 5 маршрута «Тело как основа состояния». Можно пройти его с начала — позиция сохранится.