Кабинет
глава 1 · идея 4 из 29 следующая: «90 и более процентов мыслей в нашей голове…»

Медитация - это остановка внутреннего разговора

Alan Watts · What Happens If You Stop Talking To Yourself? · видео · Gosha Levin · около 5 минутСмотреть видео →

Суть коротко

Уоттс определяет медитацию как остановку непрерывного внутреннего диалога, из-за которого мы живём в мире слов и теряем контакт с реальностью. Начать проще всего со звуков: слушать всё вокруг, не различая и не оценивая, как музыку; так же наблюдать мысли, не проваливаясь в них. У медитации не должно быть цели в будущем — её смысл в проживании настоящего.

Людей, которые постоянно говорят сами с собой, считают немного не в себе. При этом мы все без конца говорим сами с собой. Только делаем это мысленно. Мы неконтролируемо думаем, прыгая с темы на тему. Без конца прокручиваем ошибки прошлого и страхи будущего. Когда человек без умолку говорит, он не может слышать, что говорят другие.  Когда мы без конца думаем, мы живем в мире слов и символов. В результате теряем связь с реальностью.

Медитация это остановка внутреннего разговора. Проще всего начать медитировать, слушая звуки. Закрыть глаза и слышать все, что происходит. Не пытаться различать и оценивать звуки. Нужно их слушать, как вы слушали бы музыку. Так же нужно относиться к мыслям во время медитации. Не пытаться их контролировать, оценивать и прогонять. Просто смотреть на них, не проваливаясь. В этот момент внутренний мир и внешний мир соединяются. Здесь и сейчас. У медитации не должно быть цели в будущем - сделать нас эффективнее, спокойнее или счастливее. Будущее это условная концепция, которая существует только в разуме. Медитация приносит удовольствие от нахождения в точке, где жизнь проходит через нас здесь и сейчас.

Дальше Проверить себя Обсудить в Telegram
?
«Усвоить» оставит след на карте — планета взойдёт сразу и останется гореть, повторять её не придётся. «Запомнить» удержит идею в памяти: только отмеченные идеи возвращаются к вам в срок. Прочитанное без отметки не повторяется. Значки рядом — реакции читателей канала: поставить свою можно в Telegram, на сайте они только показываются.
Ключевые термины
Внутренний разговор
Непрерывный мысленный монолог, из-за которого мы живём в мире слов и теряем контакт с настоящим.
Соседи на карте
?
Цвет линии — тип связи. «Предыдущая» и «последующая» — одна связь с разных сторон: на большой карте она рисуется одной линией, а здесь видно направление.
Основы теории U: Практика осознанности (Mindfulness Practice) этот же маршрут · шаг 27 похожая 90 и более процентов мыслей в нашей голове - повторяющиеся этот же маршрут · шаг 5 похожая
предыдущая последующая похожая мост пример противоположная
Отвечает на вопросы
  • Что такое медитация простыми словами?
  • Как остановить бесконечный внутренний диалог?
  • Как начать медитировать через слушание звуков?
  • Почему не нужно ставить медитации цель в будущем?
  • Как относиться к мыслям во время медитации?
Свет идеи: не в памяти. Отметка «Запомнить» включит возвращения.
?
Свет — это ваша память об идее. Отметка «Усвоить» зажигает планету на карте навсегда: такой свет не гаснет и повторений не требует. Свет удержанных отметкой «Запомнить» идей живёт по-другому — растёт с повторениями в «Сегодня» и медленно гаснет без них. Всё живёт на устройстве, никуда не отправляется.
Карточка-цитата
Уйдёт ссылкой с превью — получатель откроет идею целиком.

Эта идея — шаг 4 маршрута «Присутствие и тишина ума». Можно пройти его с начала — позиция сохранится.