Одно и то же действие может как сжигать энергию, так и наполнять энергией - при полном внимании к нему
Катерина Ленгольд · подкаст · подкаст · @pavelnosikov · около 5 минутСлушать подкаст →
Суть коротко
Одно и то же рутинное действие может либо опустошать, либо восстанавливать — разница в том, присутствуем ли мы в нём целиком. Когда моешь посуду и одновременно думаешь о другом, действие высасывает силы; сделанное с полным вниманием, оно превращается в отдых. Времени это отнимает почти столько же (до 10% больше), но работает лишь при закрытых базовых потребностях вроде сна и еды.
Когда мы думаем о чем-то еще (или делаем несколько вещей одновременно) - рутинное действие типа мытья посуды высасывает энергию. Но если делать то же самое действие с полным вниманием - это становится отдыхом, восполняющим энергию. Время на выполнение действия “при полном внимании” увеличивается - но в реальности совсем ненамного, до 10%. При этом нужно помнить, что практика работает только при закрытых базовых потребностей (например, сна или голода).
?
- Полное внимание
- Состояние, когда вся сосредоточенность отдана одному действию без параллельных мыслей.
?
- Почему рутинные дела так утомляют?
- Как отдыхать во время обычных дел?
- Может ли мытьё посуды восстанавливать энергию?
- Как осознанность влияет на усталость?
- Почему многозадачность высасывает силы?
?
Эта идея — шаг 8 маршрута «Присутствие и тишина ума». Можно пройти его с начала — позиция сохранится.