глава 3 · идея 13 из 29 следующая: «Страхи нужно принимать, а не бороться с ними.»

Страдание = Боль Сопротивление

Shinzen Young · Естественное избавление от боли · книга · Pavel Nosikov · около 5 минут

Суть коротко

Шинзен Янг предлагает формулу: страдание — это боль, помноженная на сопротивление ей. Пытаться устранить саму боль обычно бесполезно, а вот ослабление внутреннего сопротивления ощущению снижает страдание. Боль неизбежна, но страдание — результат нашей реакции.

🔹Мы чаще всего пытаемся работать с самой болью (и это не дает эффекта), хотя работать надо с сопротивлением боли, и это уменьшит страдание. 🔹Можно также сформулировать эту мысль как “Боль - неизбежна, страдание - это выбор”

Дальше Проверить себя Обсудить в Telegram · 3 обсуждения

«Усвоить» оставит след на карте — планета взойдёт сразу и останется гореть, повторять её не придётся. «Запомнить» удержит идею в памяти: только отмеченные идеи возвращаются к вам в срок. Прочитанное без отметки не повторяется. Значки рядом — реакции читателей канала: поставить свою можно в Telegram, на сайте они только показываются.

Ключевые термины

Сопротивление боли: Внутреннее отторжение неприятного ощущения; именно оно, а не сама боль, превращает физический дискомфорт в страдание.

Соседи на карте

Цвет линии — тип связи. «Предыдущая» и «последующая» — одна связь с разных сторон: на большой карте она рисуется одной линией, а здесь видно направление.

Страхи нужно принимать, а не бороться с ними. этот же маршрут · шаг 14 похожая

предыдущая последующая похожая мост пример противоположная

Отвечает на вопросы

В чём разница между болью и страданием?
Как уменьшить страдание с помощью медитации?
Что значит формула «страдание = боль × сопротивление»?
Почему страдание — это выбор, а боль — нет?
Как перестать сопротивляться боли?

Свет идеи: не в памяти. Отметка «Запомнить» включит возвращения.

Свет — это ваша память об идее. Отметка «Усвоить» зажигает планету на карте навсегда: такой свет не гаснет и повторений не требует. Свет удержанных отметкой «Запомнить» идей живёт по-другому — растёт с повторениями в «Сегодня» и медленно гаснет без них. Всё живёт на устройстве, никуда не отправляется.

Карточка-цитата

Уйдёт ссылкой с превью — получатель откроет идею целиком.

Эта идея — шаг 13 маршрута «Присутствие и тишина ума». Можно пройти его с начала — позиция сохранится.