Ошибки полезны для изменения нейронных связей после 25 лет
Andrew Huberman · Подкаст · подкаст · @pavelnosikov · около 5 минутСлушать подкаст →
Суть коротко
Новые нейроны почти не появляются, поэтому обучение — это перестройка уже существующих связей. До 25 лет нейропластичность включается почти от любого нового опыта, а позже требует специального условия: одновременного выброса адреналина и ацетилхолина выше порога. На практике это состояние даёт предельная сосредоточенность от 15 минут, отсутствие отвлечений и допущение естественных ошибок — именно ошибка сигналит мозгу, что пора меняться.
🔷 Нейропластичность — это свойство нашего мозга, благодаря которому мы можем (пере)обучаться и ассимилировать новый опыт. За жизнь у человека появляется ничтожно малое количество новых нейронов, поэтому работающий способ — модификация существующих связей.
🔷 Ситуация, что любое событие, которое попало в область нашего сознании, влияет на мозг и всенепременно ведет к нейропластичности, актуально для до 25 лет.
🔷 Для нейропластичности в старшем возрасте нужно, чтобы произошел выброс сразу эпинефрина (адреналина) и ацетилхолина. Их содержание должно превысить некий порог, который активирует нейропластичность.
🔷 На поведенческом уровне — мы должны оказаться в состоянии максимальной собранности и сосредоточенности от 15 минут. Этому помогает исключение отвлечения, а также допускать естественные ошибки, чтобы мозг “осознал”, что пора меняться.
🔷 Выполнять упражнения на баланс тела непривычным образом также помогает включить нейропластичность, причем после “включения режима” можно заниматься любой другой интересующей деятельностью.
?
- Нейропластичность
- Способность мозга перестраивать связи между нейронами, за счёт которой мы обучаемся и усваиваем новый опыт.
- Порог нейропластичности у взрослых
- После 25 лет перестройка связей запускается только при выбросе адреналина и ацетилхолина выше определённого уровня — через концентрацию и ошибки.
?
- Почему после 25 лет учиться сложнее?
- Как запустить нейропластичность у взрослого человека?
- Полезны ли ошибки для обучения мозга?
- Какие вещества мозга отвечают за переобучение?
- Как упражнения на баланс помогают учиться быстрее?
?
Эта идея — шаг 22 маршрута «Тело как основа состояния». Можно пройти его с начала — позиция сохранится.