Кабинет
глава 3 · идея 13 из 40 следующая: «Ассертивное поведение: умение выражать своё мнение…»

Принятие эмоций, осознанность и спонтанность позволяют перестать играть в игры

Сергей Кулик · Как вернуться к подлинности? · статья · Gosha Levin · около 5 минутЧитать статью →

Суть коротко

Игры у Берна — это фальшивое поведение, подчинённое правилам; они дешевле искренней спонтанности, потому что гарантируют предсказуемый результат, и тем сильнее тянут, чем выше тревожность. Чтобы выйти из игр, стоит тренировать осознанность, учиться принимать свои эмоции и жить в неопределённости, возвращать спонтанность и присутствие в настоящем. Освобождение от навязанных семьёй и культурой сценариев тоже снижает потребность играть.

🔹Термин “Игра” используется Эриком Берном как разновидность фальшивого поведения. Главное, что отличает игры от других видов деятельности, – это не лживость эмоций, а то, что их проявление подчиняется правилам.

🔹Игры требуют меньше ресурсов, чем искреннее спонтанное поведение, так как гарантируют предсказуемый результат. Чем выше тревожность, тем больше тяга играть в игры, так как они приучают к простой и предсказуемой жизни: все идет по накатанной, не нужно “включаться”.

🔹Чтобы перестать играть, в первую очередь нужно тренировать осознанность и умение принимать свои эмоции. Нужно не бояться жить в неопределенности. Приучать себе к спонтанности и жизни в настоящем. Так же Берн советует отбросить племенные или семейные традиции, освободиться от влияния родителей, социального и культурного окружения.

🔹Я для себя формулирую так: если живешь здесь и сейчас, не убегаешь от своих эмоций и умеешь смотреть в глаза своим страхам, не будет желания начинать и втягиваться в игры.

Дальше Проверить себя Обсудить в Telegram · 8 обсуждений
?
«Усвоить» оставит след на карте — планета взойдёт сразу и останется гореть, повторять её не придётся. «Запомнить» удержит идею в памяти: только отмеченные идеи возвращаются к вам в срок. Прочитанное без отметки не повторяется. Значки рядом — реакции читателей канала: поставить свою можно в Telegram, на сайте они только показываются.
Ключевые термины
Игра (по Берну)
Форма фальшивого поведения, подчинённого правилам и дающего предсказуемый результат с меньшими затратами сил.
Спонтанность
Способность действовать искренне и в настоящем моменте, без готовых сценариев и защитных схем.
Соседи на карте
?
Цвет линии — тип связи. «Предыдущая» и «последующая» — одна связь с разных сторон: на большой карте она рисуется одной линией, а здесь видно направление.
Частая игра между супругами "если бы не ты", когда… этот же маршрут · шаг 11 похожая Многие психологические проблемы происходит, когда мы… этот же маршрут · шаг 10 похожая Игра «Попался, сукин сын» используется, чтобы оправдать… этот же маршрут · шаг 12 похожая С точки зрения Метамодернизма каждое действие человека… Метамодернизм похожая
предыдущая последующая похожая мост пример противоположная
Отвечает на вопросы
  • Как перестать играть в психологические игры?
  • Почему при тревоге тянет играть в игры?
  • Чем игры отличаются от искреннего поведения?
  • Как вернуться к подлинности по Берну?
  • Зачем нужна спонтанность и жизнь в настоящем?
Свет идеи: не в памяти. Отметка «Запомнить» включит возвращения.
?
Свет — это ваша память об идее. Отметка «Усвоить» зажигает планету на карте навсегда: такой свет не гаснет и повторений не требует. Свет удержанных отметкой «Запомнить» идей живёт по-другому — растёт с повторениями в «Сегодня» и медленно гаснет без них. Всё живёт на устройстве, никуда не отправляется.
Карточка-цитата
Уйдёт ссылкой с превью — получатель откроет идею целиком.

Эта идея — шаг 13 маршрута «Перестать повторять сценарии в отношениях». Можно пройти его с начала — позиция сохранится.