Присваивание ожидаемого опыта - одна из основных причин страданий, можно научиться проживать сложные ситуации гораздо проще через осознанную сепарацию

Переживая довольно сложную жизненную ситуацию, я решил применить к ней свои навыки интроспекции (анализа процессов психики в режиме реального времени) и обнаружил очень интересное явление - присваивание

По сути строя планы или ожидая чего-то, мы можем подсознательно присваивать себе какой-то ожидаемый опыт, объект, человека или даже ситуацию (особенно ощущения от нее)

Когда это происходит, мы начинаем считать эти вещи частью своей идентичности, своего Я. То есть они еще не произошли (или даже могли произойти), а мы уже ассоциируем себя с ними

Стоит ли говорить, что когда по различным причинам этот опыт, ситуация, объект или человек не возникают, то в зависимости от степени ассоциации мир начинает буквально разваливаться в нашем сознании, как будто часть нашего Я кто-то отрезает от нас, буквально физически отделяя его от нашего тела (с которым мы тоже ассоциируем себя)

Зачастую это сопровождается очень сложными переживаниями и тяжелыми эмоциями, такими как гнев, печаль, апатия, скорбь, обида, беспомощность и физическими ощущениями в разных частях тела боли, тошноты, бессилия и разными другими спецэффектами

После этого с течением времени происходит процесс сепарации этого объекта от своего Я и идентичности. Зачастую через всем известные стадии: • Отрицание • Гнев • Торг • Депрессия • Принятие

Как только этот процесс завершен (и если он правильно завершен и прожит), мы уже можем спокойно воспринимать, что чего-то не случилось и не ассоциировать это с нашим Я

В особо сложных случаях, этот процесс может длиться многие годы и даже зависнуть и никогда не завершиться

Даже если ситуация произошла или объект получен, начинать ассоциировать себя с ним довольно опасно, так как в силу непостоянства всех вещей и явлений, рано или поздно он исчезнет, и произойдет тот же самый процесс

Конечно, сказать себе «не присваивай» гораздо легче, чем сделать, но осознание этого механизма - первый шаг к тому чтобы освободиться от него или хотя бы научиться проживать гораздо проще и быстрее. Как и любой навык, это можно тренировать. Как и научиться регулировать ассоциацию себя с различными объектами и ожиданиями

Особенно интересно, что если посмотреть на одну из трех главных причин страданий (трех ядов), описанных в Буддизме - Рагу (санскрит: rāga), то глубже можно увидеть, что это не просто желание, а желание присвоить (добавить) что-то своему Я или своей идентичности, восприятию себя

Чтобы процесс сепарации от объекта произошел проще, можно осознанно пройти через 3 стадии: • Принятие (заметить и принять, что что-то произошло или не произошло и на этом все, это не изменить) • Благодарность (искренне поблагодарить, что это дало какую-то ценность или опыт или урок) • Отпускание (оставление этого в прошлом - можно привести метафору как если вы идете по дороге, останавливаетесь и оставляете это на земле, и идете дальше - когда обернувшись вы уже не увидите то, что оставили, то отпускание завершено)

Через эти стадии лучше всего проходить в тишине в форме аналитической медитации, предварительно отпустив все лишнее напряжение в теле

PS. Иногда я провожу индивидуальные консультации. Если вам сложно или вы хотите разобраться в себе, напишите мне ❤️