Маршрут · 36 идей в своём темпе · ~5 минут на идею

Счастье и смысл как навык

Вы поймёте, почему после каждой взятой вершины радость быстро выветривается, и перестанете гнаться за финишем, которого нет. И освоите счастье как живой навык — через внимание, тело, своё дело и близость с людьми, — который тренируется каждый день, а не выдаётся призом в конце.

Почему радость от достижений выветривается и как тренировать счастье каждый день — вниманием, телом, своим делом и близостью с людьми.

Вы здесь · идея 01

Живи сегодняшним днем, вместо того, чтобы все время тратить на поиск свода законов жизни.

~5 минут · после чтения — «Дальше» или «Запомнить и дальше»

Читать

Начать путь

Это бесплатно и это не подписка на приложение — для входа достаточно быть подписанным на наш Telegram-канал. Прогресс и напоминания включатся сразу.

Откройте Telegram по кнопке
Нажмите «Старт» у бота и подпишитесь на канал
Вернитесь — путь продолжится с этого места

Первая идея открыта: её можно прочитать до входа.

Карта маршрута

?

Тропа идёт сверху вниз: планета — идея, золотая веха — итог главы (короткая проверка себя и выбор идей, которые атлас будет напоминать), солнце внизу — финиш маршрута.

Тропа из 36 идей в 6 главах. Золотые вехи — итоги глав.

Глава 1 · Добился — и всё равно пусто

01. Живи сегодняшним днем, вместо того, чтобы все время тратить на поиск свода законов жизни. вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

02. We would be much happier if we tried to stay in touch with the healthy, joyful seeds inside of us and around us вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

03. Каждый проживает свой собственный рай и ад вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

04. Именно процесс борьбы за достижение цели, а не достижение цели, является необходимым условием для счастья и позитивной эффективности вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

05. Смысл личностного роста - перестать заниматься личностным ростом. Но те, кто разделяет эту установку - развиваются хуже, чем те, кто не разделяет вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

06. Почему умные люди не счастливее остальных? Потому что ум решает хорошо структурированные проблемы, а счастье — это плохо структурированная проблема вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

Веха · итог главы 1 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 2 · Почему цель не насыщает

07. Дофаминовое и серотониновое счастье вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

08. Нужно сместить фокус с потребления на исследование, изучение, созидание и творчество вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

09. Спасение от тревоги в умении чувствовать себя комфортно наедине с собой и научиться управлять психической энергией, чтобы перестать зависеть от внешних источников радости вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

10. Основы Буддизма: 8 мирских забот вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

11. Трагедия игры по принципу Гудхарта: даже когда ты выигрываешь, ты на самом деле проигрываешь, потому что игра глупа вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

Веха · итог главы 2 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 3 · Счастье можно натренировать

12. Цели - для неудачников, системы для победителей, единственная полезная цель — счастье вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

13. Счастье на 50% процентов зависит от генетики, на 10% - от обстоятельств и на 40% - от собственных усилий вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

14. Счастье больше зависит от биохимии тела чем от внешних обстоятельств вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

15. Подход Чарли Мангера: вместо того, чтобы стремиться к совершенству - избегайте глупостей вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

16. Чтобы чувствовать себя счастливым необходимо: вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

17. Качество жизни измеряется количеством счастья, которое испытывает человек, вклад в мир - количеством счастья, которое испытывают другие люди от его действий вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

18. Основы Буддизма: Счастье является отражением качеств ума, а потому присутствует всегда, его можно научиться испытывать в любой момент времени вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

Веха · итог главы 3 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 4 · Играть свою игру, а не чужую

19. Денежная мотивация в современном мире не так эффективна, как раньше. Людям важны смыслы, цель и т.д. вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

20. Simon Sinek @ Lex Fridman: избранное вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

21. Если мы делаем, что нам говорят, чтобы достичь того, что мы не понимаем, то мы играем не свою игру вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

22. Когда идешь против своей правды, теряешь много энергии вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

23. Ответственность дает смысл жизни вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

24. Тяжелее всего то, что не хочется вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

Веха · итог главы 4 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 5 · Где на самом деле живёт смысл

25. Икигай - на самом деле совсем не то, что популяризировали под этим словом на Западе вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

26. Основы теории U: Два главных вопроса созидания – «Кто Я?» и «В чем мое дело?» (Who is my Self? What is my Work?) вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

27. Тотальность - это полностью и без сомнений идти в то, куда по-настоящему тянет, это дыхание жизни и единственный способ действительно проживать жизнь в гармонии вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

28. Жадность и страх — это главные драйверы поведения человека и одни из основных причин страдания. Важно подняться над этими импульсами и найти более высокую мотивацию вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

29. Ответ на главный вопрос жизни, вселенной и все такое вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

Веха · итог главы 5 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Глава 6 · Практика счастья на каждый день

30. Оптимальное состояние сознания, когда в каждый момент времени мы осознаем, на что направлен наш фокус вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

31. Способность к самосостраданию влияет на многие сферы жизни вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

32. Отношения между людьми начинаются с двух белых листов. Если человек дорог, лучше никогда не делать ему больно вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

33. Основы Буддизма: Четыре безмерных настроя – любящая доброта, сострадание, сопереживающая радость и равностность (беспристрастность) вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

34. Вся наша культура пропитана ориентацией на результат, но это самый большой обман в жизни, ведь жизнь - это музыка вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

35. Памятование о смерти - лучший способ не забывать, что на самом деле важно в жизни вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

36. Стихотворение «Жизнь» вы здесь прочитана усвоена ~5 мин Повторить

Веха · итог главы 6 короткая проверка себя + отметьте, что атлас будет напоминать · 5 минут

Финиш · 36 из 36 карточка маршрута и выбор следующего