Напряжение · очная ставка двух идей

Убрать цели ради системы или собрать мотивацию из серии достижимых целей?

?

Напряжения атлас находит сам — между идеями, которые спорят по существу. Обе стороны остаются в силе: страница не выбирает победителя.

Вне систем Адамс противопоставляет цели и системы: цель («похудеть на 10 кг») даёт разовый результат и много неудач по пути, а система («каждое утро зарядка») перестраивает жизнь без опоры на силу воли. Успех выстраивается из здоровья, энергии и набора важных навыков, а удачу нельзя контролировать, но можно повышать её шансы удачными стратегиями. Единственная осмысленная цель — счастье, а неудачи служат сырьём для успеха. Цели - для неудачников, системы для победителей, единственная полезная цель — счастье →

Вне систем Временная мотивационная теория задаёт мотивацию формулой: (Ожидание × Ценность) / (1 + Импульсивность × Откладывание). Мотивация растёт с вероятностью и величиной награды и падает с отдалённостью отдачи и импульсивностью. Бороться с прокрастинацией — значит найти самый слабый элемент и адресно на него влиять: геймификация и награды для ценности, серия достижимых целей для веры в успех, дробление задач против длинного ожидания, предобязательства и привычки против импульсивности. Формула мотивации по временнóй мотивационной теории (temporal motivation theory) и способы борьбы с прокрастинацией на ее основе →

Какая сторона сейчас ближе вам?

Ваш выбор остаётся в этом браузере и в адресе страницы; в общий счёт уходит только «+1» — без имени и без идентификатора.

Выбор — в адресе страницы, ссылкой можно делиться.

Обе позиции целиком

Позиция А

Как потерпеть неудачу почти во всем и все-таки выиграть по-крупному

Scott Adams

Цели - для неудачников, системы для победителей, единственная полезная цель — счастье

Модель успеха: диета → самочувствие → физуха → энергия продуктивности, креативности и позитива. Дальше дело удачи: её привлекут правильные скиллы (есть конкретный список) и системный hard work. Скотт Адамс (создатель Dilbert) рассказывает собственную историю и выведенную из неё концепцию успеха. Если ты здоровый, позитивный и развиваешься — удача тебя найдёт. Да, удачу нельзя контролировать, но можно повысить ей шансы, выбирая более успешные стратегии. В их числе крепкое здоровье, освоение нескольких важнейших навыков (психология, публичные выступления, грамотное письмо, основы технологий и дизайна и пр. - “Every skill you acquire doubles your odds of success”), хорошее отношение к другим людям, в идеале гибкое расписание (не торговать временем). Основная идея: вместо постановки целей (“похудеть на 10 кг”) надо искать паттерны во всём в жизни, ставить эксперименты и внедрять системы (“каждое утро делаю физуху”), ибо на одной силе воли далеко не уедешь. А неудачи - наш лучший друг и лучшее сырьё для успеха.

Scott Adams · «Как потерпеть неудачу почти во всем и все-таки выиграть по-крупному»

Позиция Б

LessWrong

Luke Muehlhauser

Формула мотивации по временнóй мотивационной теории (temporal motivation theory) и способы борьбы с прокрастинацией на ее основе

Мотивация = (Ожидание * Ценность) / (1 + Импульсивность * Откладывание)

Если уменьшить вероятность или размер вознаграждения от задачи - мотивация ее выполнять пропорционально уменьшится.

Аналогично - мотивация падает тем сильнее, чем больше длительность ожидания отдачи или наша восприимчивость к откладыванию, она же импульсивность.

Таким образом, борьбу с прокрастинацией можно разбить на определение элемента формулы, оказывающего наибольшее влияние, и работу с одним или несколькими из них: 🔸Для низкой ценности используют геймификацию, вознаграждения и наказания, увеличение собственной энергии 🔸Для маловероятного успеха - постановка серии небольший, вызывающих, но достижимых целей; окружение себя другими достигающими, сравнение “себя нынешнего” с “собой до начала” работы над большой задачей, потребление мотивационных материалов 🔸Для длительного ожидания - разбиение задач на более мелкие 🔸Для импульсивности - использование предварительных обязательств (precommitment), разбиение цели на подцели под-подцели, развитие полезных привычек.

Luke Muehlhauser · «LessWrong»

Как удержать обе · комментарий автора атласа

Адамс выносит цель из центра: «похудеть на десять килограммов» даёт один результат и долгую полосу недостижения до него, а система — зарядка каждое утро, набор ключевых навыков, гибкое расписание — работает без ежедневного расхода воли. Мюльхаузер считает мотивацию формулой: она падает, когда успех кажется маловероятным, и поднимается серией небольших, вызывающих, но достижимых целей, которые веру в успех восстанавливают.

Расходятся они по горизонту. На длинном горизонте цель — плохая опора: она отменяется в день достижения, и до этого дня человек живёт в режиме недостижения, о чём и говорит Адамс. На горизонте ближайшей недели цель — единственный доступный регулятор ожидания, без которого формула Мюльхаузера обнуляется. Ошибка — перепутать горизонты: строить жизнь вокруг даты «минус десять килограммов» или садиться за работу без единой отметки, по которой видно движение. Стройте систему на год; ставьте цель на неделю.

К списку напряжений Показать на карте

Ещё напряжения рядом

обе стороны остаются в силе

Разворачивать внимание внутрь или менять условия снаружи? Спасение от тревоги в умении чувствовать… / Осознанность становится служанкой… Соцсети раскалывают общество или вред от них преувеличен? Одна из главных проблем человечества… / Влияние социальных сетей на общество… Голод, мор и войны побеждены или мы живём в паузе между ними? Главные проблемы человечества - голод… / Идея об общем снижении насилия в мире… Дать сильным полную свободу или держать их в рамке? Чтобы команда работала, нужно нанять… / Работа с творческими людьми Идти на дисциплине или на команде? Лёгкого пути нет. Нужна дисциплина / Изоляция губительна для мечты. Решение … Внимание идёт за интересом или им управляют? Внимание — это то, как твой потенциал… / Оптимальное состояние сознания, когда в… Смотреть на страх в упор или не кормить его вниманием? вне систем ↔ Метамодернизм · Страхи нужно принимать, а не бороться с… / То, на что направлено внимание, начинает… Время — свойство гравитации или продукт наблюдения? Время относительно и зависит от… / Мы не измеряем мир; мы его создаем.… Время течёт или его нет вовсе? Время относительно и зависит от… / Суммарная энергия вселенной равна нулю.… Труд перестроится в проектный или люди станут лишними? Количество людей в штате будет… / Грозит ли людям системная безработица?… Базовый доход решает проблему или промахивается мимо неё? Заметка про деньги, технологии и нас в… / Безусловный базовый доход не сделает… Решение принимает всё тело или его рационально считает мозг? вне систем ↔ Когнитивистика · Мы принимаем решения не мозгом, а всем… / Люди - не иррациональные обезьяны, а… Уступить по важности исхода или развернуть противоречие? В личных спорах (особенно в семье) бывает… / Системы и отношения, в которых нет… Делать вне зависимости от состояния или сначала выправить состояние? Разница между профессионалами и… / Сначала состояние - потом результат Опираться на профессиональную идентичность или снять с себя ярлык? Разница между профессионалами и… / Прокрастинация это не лень, это страх не… Состоянием управляют сознательно или авторство решений иллюзорно? Счастье больше зависит от биохимии тела… / Существует ли свободная воля? Счастье считать с уровня тела или с уровня жизни? Счастье больше зависит от биохимии тела… / Нейроэссенциализм - стремление определять… Отпустить контроль или удерживать внимание усилием? Метамодернизм ↔ Буддизм · В основе Дзэн лежит понятие… / Основы Буддизма: Для медиативной… Сидеть без цели или направлять волю на благие состояния? Метамодернизм ↔ Буддизм · Дза-дзэн — это практика открытого… / Основы Буддизма: Подчинение ума состоит… Держаться опровержимого или ставить на смелую непроверяемую гипотезу? Когнитивистика ↔ вне систем · Нельзя доказать отсутствие / Спекулятивные ученые сильнее продвигают… Браться за сверхамбициозный проект или беречь талант от плохой идеи? вне систем ↔ Предпринимательство · Запускать сверх амбициозный и сложно… / The greatest waste of our ecosystem is… Браться за большое без преимущества или искать поле, где никого нет? вне систем ↔ Предпринимательство · Запускать сверх амбициозный и сложно… / Если ты мало умеешь, без денег или без… Мир никуда не идёт или будущее ищет воплощения через нас? Метамодернизм ↔ Теория U · Чем быстрее мы бежим, тем меньше мы можем… / Основы теории U: Переход от чувствования… Готовиться к новым видам людей или считать универсальный интеллект бессмысленной затеей? Метамодернизм ↔ вне систем · Важно не медлить с принятием ценностей… / Создание универсального Искусственного… Принять несовершенство или мерить себя вчерашним? Несовершенство — это не наша личная… / Сравнивать себя с другим людьми не… Кто видит больше стадий развития, тот и должен вести остальных — или ранг понимания не даёт права на ключевые роли? Метамодернизм ↔ Интегральная теория · Метамодернисты могут управлять другими… / Основы интегральной теории: 6-й уровень… Интуиция подводит в вероятностях — или подводит задача, решённая в вакууме? Статистика контр-интуитивна, а… / Книги, которые продвигают использование… Человек не способен быть рациональным — или рационален ровно настолько, насколько это окупается? Люди не просто не рациональны, а и не… / Люди - не иррациональные обезьяны, а… Систему меняет мышление её участников — или участник подчинён силам, которые его сознанием не двигаются? Теория U ↔ Интегральная теория · Основы теории U: Мышление участников… / Основы интегральной теории: 20 принципов… «Пять почему»: путь к корню или иллюзия глубины? "5 Почему?" - побыть ребёнком, чтобы… / "Пять почему" - слишком упрощенный… Реальность независима от нас или зеркалит нашу веру? вне систем ↔ Буддизм · Reality is that which, when you stop… / 10 универсальных законов реальности Усиливать сильное или чинить слабое звено? Великие компании стали великими потому… / Малкольм Гладуэлл про два типа команд… Системы или дисциплина: что несёт к цели? Цели - для неудачников, системы для… / Лёгкого пути нет. Нужна дисциплина Смотреть на путь или на препятствия? Смотришь на препятствия — видишь одни… / Правильный план - не список… Отступить от изобилия или довериться прогрессу? In modern life all our diseases are… / Мы пессимистичнее, чем должны быть, хотя…